- Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar
nelas ou ficará sem roupas.
- Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
- Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
- Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de
comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
- Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.
- Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
- Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana.
- Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
- Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.
- SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos) . Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
- Coma frutas e verduras, sempre.
- Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
- Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma. . Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.
- Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades ! . Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
- Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça ! . FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
- Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
- Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé) .
- Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.
- Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
- Tenha sempre uma META ! PESAR X quilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
- Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
- Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
- Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
- Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
- Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
- Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
- Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
- Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...) .
- Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
- Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
- Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
- Nunca repita a comida.
- Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
- Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
- Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
- Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
- Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
- Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
- Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
- Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.
- Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.
- Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.
- Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
- Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana.
- Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
- Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.
- SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos) . Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
- Coma frutas e verduras, sempre.
- Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
- Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma. . Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.
- Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades ! . Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
- Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça ! . FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
- Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
- Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé) .
- Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.
- Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
- Tenha sempre uma META ! PESAR X quilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
- Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
- Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
- Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
- Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
- Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
- Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
- Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
- Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...) .
- Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
- Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
- Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
- Nunca repita a comida.
- Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
- Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
- Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
- Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
- Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
- Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
- Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
- Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.
- Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.
Dicas tira do Blog da Larissa
