Retrospectiva 2012

Ola gente bonita...
Hoje estou preparando tudo para amanha começa o ano com o pé direito
Amanhã o grande Recomeço de meu emagrecimento e, claro que terei sempre a mão meus auxiliares de plantão:
- Meu caderno de emagrecimento
- Minha Camera e Celular com Cam
Para fotograr e anotar tudo que como/faço diariamente.. Vou ser minha paparazzo...kkk

Comecei a arrumar meu cantinho para juntos dar-mos largada nesta corrida rumo as vitórias: Mudei banner para 2013, link tambem e de quebra acrescentei mais um...kkk, mudei as laterais, acrescentei a coluna dos pesos e medidas e no decorrer dos dias vou acrescentar o que for me surgindo em mente

Mas agora vamos a RETROSPECTIVA 2012

Enfim, apesar deste ano como nos anos anteriores nada aconteceu como o planejado, mais sou muita grata a Deus por ter tido a oportunidade de vivencia-lo.

Falando do ponto de foco do blog - emagrecimento:
Este ano não emagreci NADA! Me deixei dominar pelos impulsos e compulsoes... Engordei ainda mais, prova disso estar nos meus 102kgs de puro terror a minha mente.

E fora este pavoroso detalhe posso dizer que em outras áreas de minha vida também não foram boas este ano. Em suma:

Minha vida profissional anda um pouco esquecida, retomei aos estudos, mas com condiçoes financeiras não pode conclui-lo, resultando na tranca novamente da faculdade, estava trabalhando na prefeitura, mas com um nivel salarial baixissimo e com a transiçao do novo governo, nao sei se estarei trabalhando apartir deste novo ano... 

Minha vida amorosa nem se fala, estou saindo com alguém, mas a relaçao tá tao complicada que é melhor nem comentar... affsss!

Minha vida financeira, não anda muito bem, algumas dividas a pagar, sem economias nenhuma.E para piorar um pouco mais a situação o atual prefeito não pagou os ultimos dois meses de salarios dos funcionarios. Mas em 2013 quito todas em Nome de JESUS!

Minha vida espiritual este ano ainda anda um tanto fria, mas Deus restaura a minha vida e sonhos e, aviva a minha fé todos os dias.
Glória ao meu Senhor Deus!!!!

Voltando a R.A
Resultado:
Ao invês de perder peso... eu ENGORDEI, ainda mais, coisa que para mim me causava panico e estaria longe de acontecer, mas aconteceu... o terror dos 3 digitos - 102 kgs.
Nossaaaaaaaaaaaa... isso não - isso não pode mais acontecer - tem que fazer algo por mim... URGENTEMENTE!

É hora da reação de choque e tomar uma atitude por amor- próprio e bem estar da minha saúde!!!!

Obrigada pelo companheirismo e o carinho de todos e nunca deixem de comentar.. Adoro lê-los :)

Domingão!!!

Bom dia!
Boa tarde!!
Boa noite!!!

Finalmente um dia de descanço para minha beleza... kkkk
Pena que só chove.. chove!
Bom.. enfim, amanha última postagem do ano e sei que os resultados serão pessimo. affssss
Andei sem alta estima, jacando muito  e sem estimulos para reverter o quadro. Mas nos ultimos dias tenho procurado me controlar para não cometer muitos deslizes - tentar não engordar mais do que ja estou - estou atualmente com 102kgs e, só de lembrar que iniciei o blog Magra e Linda pesando 83kgs em 2007, já desesperada.

Mais como todos dizem a esperança é a última que morre.. Estou confiante e acredito que todos os dias podemos ter um novo começo se for preciso. Então vamos nessa que a Vitória é certa!
Aos poucos estou organizando tudo, blog quase no jeito para começarmos com o pé direito, minha vida entrando nos eixos. Minhas metas, melhor dizendo FOCAR - ter foco - não somente em relaçao ao meu emagrecimento, mas como todas as areas de minha vida... logo, logo tudo se encaixa.

Apesar do desanimo que tem me abatido esses ultimos dias, semanas ou meses, eu ACREDITO em mim, sei que sou capaz de mudar, fazer diferença! Sei que posso e consigo mudar esse quadro.. Afinal de contas EU ME AMO!!!

Amanha Segundona e inicio de uma semana e último dia do Ano.. Nossa!
Geralmente com toda nova segunda-feira  sempre ouço falarem muito - inclusive euzinha - surgem as promessas:
- Segunda-feira começo a dieta
- Segunda-feira procura uma academia
- Segunda- feira começo a caminhar
- Segunda- feira isso, segunda-feira aquilo...

Chega - STOP GENTE!!!
Afinal.. todos os dias podemos REcomeçar. Então você que agora estar lendo este post, vamos juntamente comigo e outros demais aproveitar e Recomeçar HOJE!

Esta semana vou derreter os excessos do feriado até porque meninas, uma máquina dessa aqui não existe neh.. nem adianta pedir do Papai Noel no próximo Natal. kkkkk

Em minha vida deu um basta... Chega de desculpas e sedentarismo.
Estou pronta para GUERRA!!!

PARA NOS MOTIVAR...

ELE PERDEU 178kg E AGORA É PERSONAL TRAINNER

Pesando mais de 286 kg, David Smith, de 31 anos, deixou de ser motivo de piada entre os amigos para tornar-se personal trainner. O que ele teve de fazer? Simplesmente perder 178 kg, eliminar seu queixo duplo e remover cerca de 13 kg de pele.

Se você pensou: “mais um que fez redução de estômago“, enganou-se. David trabalhou incessantemente durante mais de 2 anos e precisou realizar quatro cirurgias distintas em apenas 12 meses para retirar todo o excesso de pele. Além disso, o rapaz foi submetido a cirurgia com laser sobre os olhos e algumas intervenções bucais para corrigir os dentes, destruídos pelo consumo excessivo de doces e refrigerantes.

Determinado, David conseguiu não só perder todo o excesso de peso através de duro treinamento, como também iniciou um trabalho como personal trainer e conheceu sua primeira namorada.

“Me deram apenas quatro meses de vida, porque eu estava muito acima do meu peso. Eu era chamado de “homem montanha. Então decidi mudar minha vida e comecei a fazer exercícios. Agora sou uma pessoa completamente diferente, não só fisicamente, mas mentalmente também”, declarou ele ao jornal Daily Mail.

David conta que começou a queimar suas calorias fazendo exercício e praticando longas caminhadas diária, que acabaram levando 26 meses. Enquanto isso, ele trocava os hambúrgueres, refrigerantes e chocolates por saudáveis saladas.

“Os primeiros meses foram muito duros. Eu fazia dieta e não via resultado. Lentamente, porém, fui começando a perder peso e queimando gordura.

Depois de muito trabalho para perder todo o peso, me vi coberto de pele, que me fez parecer ridículo”, confidenciou ele.

David também contou com a ajuda de um guru, o personal Chris Powell, que comentou: “Ajudar a ele e ser parte de sua incrível transformação foi uma mudança de vida para mim também”, concluiu Powell.

Um bom incentivo para quem deseja aproveitar o verão para iniciar uma boa dieta.

FONTE: O buteco da net (ig.com)

Bom dia!!!

Ola gente bonita!!!

Finalmente conclui a transferência dos posts do Blog Uol... Agora Magra e Linda será todo aqui no blogspot..ok!
Bom...
Ainda nao consegui redirecionar de um blog para o outro porque não sei o que ocorre com a UOL que não estar efetuando o desejado... mas vou aguardar um pouco mais.. se não excluirei de vez meu terno e saudoso cantinho :-(

Mais vamos ao que posso falar desses dias que andei sumidaça...
Bem, andei por demais ocupada com trabalhos da secretaria e escolar, apesar de não ter acontecido conciliação entre a maledita balança e eu... não fugi do meu foco, só andei desviando um pouco o caminho e, agora 2013 promete!

Afinal.. 2013 terá que ser o ano da mudança - não somente ao meu peso - mas tenho projetos traçados e planos a serem realizados e, tenho certeza que o ano de 2013 será o MELHOR ANO DA MINHA VIDA!!!
Acho que a responsabilidade de chegar aos 30 anos me deu forças... mais garra para lutar pelo que desejo, com unhas e garras para não escapar.
Com a idade surge a responsabilidade completa, me sinto mais mulher, mais madura.. pronta para o que der ou vier... CONFIANÇA a 100%

Então meninas... Aguardem!!!!!
Teremos grandes surpresas e Vitórias certas
E 2013 pode vir que já quero lhe USAR!

Ola...

Qual a pior coisa em ser gordo ?

 

Nossa diga-se de passagem que tudo é ruim quando se estar acima do peso.. A auto-estima fica lá em baixo.. e fora os humor negro dos amigos e familiares... Terrorismo puro! 

Roupas bonitas não lhe cabem e você não faz as pazes com a balança e muito menos com o espelho!

É um porre!!!

Repassando esta dica que encontrei no blog da Michelle

E quando não estamos no horário da refeição e bateu aquela fome que deixa a gente maluca!?(Gente, fazer dieta não é passar fome, mas precisamos educar nosso cérebro a novos modos alimentares, então, nada de sair coemendo só pq sentiu fome, né!? É preciso disciplina, foco, perseverança e força de vontade!)

Deixo algumas técnicas usadas por mim para distrair a vontade de comer:

1) Internet - Essa é uma arma maraaaaaa! Existem vários blogs maravilhosos com dicas de dieta e super motivadores, é bom também olhar fotos de mulheres inspiradoras, aquelas que tem o corpo que sonhamos em um dia ter!

2) Telefonar - ligar para uma amiga, mãe, ou qualquer pessoa que sinta saudade e colocar um pouquinho de papo fora, isso ajuda e faz a gente esquecer a tal da fome!

3) Escrever no caderninho - Já comentei aqui antes que tenho meu caderninho de dieta onde anoto td o que como... E esse é bom momento para escrever no caderninho também os beneficios de emagrecer, são vários, saúde, aparência, entrar naquela calça jeans linda, se sentir bem na praia, enfim...

4) Dar uma caminhadinha - Se está no trabalho: vai beber uma água, dar um oi para algum colega...

Em casa: Dá uma volta na quadra, va até a janela olhar para a rua um pouco...

5) Olhar uma revista, ler um livro: Isso é perfeito!

6) O espelho - Vai lá dar uma olhadinha... 

1ª fase: Ver tudo o que tem para eliminar e manter o foco!

2ª fase: Ver tudo o que tem conseguido eliminar e não por tudo a perder agora!

3ª fase: Ver tudo o que conseguiu eliminar e como está se sentindo bem assim!

8) Tomar um chá com adoçante ou cafézinho - Chá e café são excelentes para distrair a fome (psicológica), aproveite para tomar um cházinho verde!

9) Escovar os dentes - Estar com a boca limpinha e com gostinho de creme dental ajuda a espantar a vontade de comer!

 

Repassando...

10 PRINCÍPIOS  PARA  MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, segundo Marzia Pince:

1- ANOTE TUDO!
Faça anotações da sua dieta e dos treinos, para definir seus objetivos.Usa uma agenda, um caderninho, ou até mesmo o bodyspace.com 

 2 - FAÇA UM PLANEJAMENTO
Escolha o tipo de exercício que você irá fazer e defina um tempo para se dedicar a estes exercícios.

3 - DEFINA SUAS METAS
Defina suas metas a curto e a longo prazo. Por exemplo, se seu objetivo a longo prazo, é perder 12 kg, seu objetivo de curto prazo deverá ser perder 3kg.

4- ENCONTRE MOTIVAÇÃO
Encontre algo que o(a) motiva, pode ser uma foto na revista, uma imagem de si mesmo quando estava em sua melhor forma, um amigo (a).

5 - COMA MAIS!
Procure fazer de 5 a 6 pequenas refeições diárias, com intervalo de 3 horas entre elas.

6 - VARIEDADE
Verifique se está consumindo em suas refeições, proteínas, carboidratos (batata, arroz integral, pão integral), e gorduras saudáveis em suas refeições.Por exemplo, salada de frango com espinafre, azeite e batata.

 7 - MANTENHA-SE HIDRATADO (a)
Beba bastante água entre as refeições. Às vezes, a sensação de fome, na verdade é sede!

8 - SUPLEMENTOS
Consuma suplementos vitamínicos adequados a sua necessidade. Muitas vezes, não conseguimos obter as vitaminas e sais minerais necessários ao bom funcionamento do nosso organismo somente através dos alimentos.

9 - MAXIMIZE OS RESULTADOS
Para otimizar os resultados, você precisa fazer uma combinação de cardio, treinamento de resistência e uma dieta adequada aos seus objetivos.

 10 - CUIDADO COM OS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
Fique longe de alimentos industrializados.Muitas vezes eles vêm carregados de sal, açucar, gordura, conservantes, enfim...Se vem dentro de uma caixa, são grandes as chances de não serem bons pra você.

Se você conseguir seguir estes princípios, garanto  que você conquistará a MELHOR FORMA DA SUA VIDA!!

Marzia Prince

 Muitas dessas dicas a gente tá careca de saber, né? Vamos colocá-las em prática, FOCO nos OBJETIVOS!! 

3.0

Hoje é meu aniversário!!!
30 anos

Alguns anos atras... com vinte e poucos anos e obesa, achei que fosse chegar aos 30 anos mais magra.
Todos dizem que com os 30 anos fica mais dificil para emagrecer e, eu na maior aflição querendo perder desperadamente 30 e alguns quilos extra do meu corpão grandao.

Mas sei que daqui a 1 ano estarei simplesmente lindona nos meus 31 anos

Então...
PARABÉNS pra mim!!!

46/90 - Superando-me!

Ola gente bonita...
Bom dia...
Boa tarde e Boa noite!!!

Hoje ja me sinto bem e melhor e agradecimentos pelo apoio aqui encontrado... Mas vamos ao esclarecimentos pedidos...rs

A Pati (http://vivendoeconvivendo.blogspot.com.br/)
O cardapio quando feito o post anterior estar estranho porque foi antes da decisao de mudar. De fazer o melhor por mim, por isso estar tão errado. Agora tentando fazer de forma "correta" e saudavel de 3 em 3 horas como vc mencionou...rsrsrs!
Acompanhe podera ver a diferença.. e claro nao esqueça de comentar, criticar, dar sugestoes .. qualquer coisa, pois já será de grande ajuda!
Obrigada!!!

 

 A  Nut-On (http://www.nut-on.blogspot.com.br/)

Agradeço o apoio e acredite foi grande valor para mim... Precisava de palavras de incentivos e vou seguir a sugestão sobre a pesagem do dia... Amei seu blog, sei que vou virar fã de carteirinha dele, bem interessante. Valeu a força e continue comentando e dando suas sugestões. rsrsrs!

 Agora vamos relatar como iniciei o dia...
Bom, posso dizer que estava tudo indo bem até a maledita TPM chegou e estragou tudoooooo!
E o resultado da balança hoje foi

103 kgs

Não vou me desesperar... Afinal, tenho que me controlar para essa situação não "piorar"... Então controle absoluto para não entrar em crise compulsiva com a ansiedade e a depressão.
Sorria... apesar dos pesares Nilce sorria sempre e bola pra frente !
Confie e acredite que você consegue chegar lá menina...!

UPDATE --->

Quase acabando a transferencia de postagens do blog uol.. muitas postagens para copiar e colar. Enquanto isso estarei sumida por algum tempinho até deixar tudo aqui prontinho...ok!

Dia 41/90 - Decepção!!!

Gente não acredito, depois de dias sumida.. sem animo para postar e até para continuar...

Aff... me bateu uma tristeza infinita esses dias, problemas no relacionamento e futuramente desempregada por questões políticas... nossaaaaa!

Entreguei por inteira ao sedentarismo e resultado ganhei muitos quilos e já sinto o peso ao andar, cansaços excessivos do “nada”. Resultados de não ter deixado de lado os exercicos físicos, as caminhadas e ficar 90% na frente da TV com telecine e HBO e com variados cardápios calóricos nos lanches a cada 15min...

Nossa.. e hoje estou assim com 102,500kgs

Os terriveis 03 digitos que tanto procurei evitar... aiaiaiaia

Hora de reverter essa situação e agora mesmo!

Vou me policiar rigorasamente

Medidas tragicas pedem soluções desesperadas!!!!

 

 Então hoje comecei o dia fazendo o seguinte... uma tabela para pesagem inicial (06h) e final (18h) do dia.

E o policiamento começou.....

Já marquei a pesagem de hoje no meu... o atual 102,500kgs (que horror!)... Mas enfim.. o importante é nao desistir de mim e agora fazer a diferença... Hora da transformação!

Momento de transformação: Reeducação Alimentar + Atividade Física + Força de Vontade é = SUPERAÇÃO!!!!

Café da Manha:
01 xícara de café
01 pão francês c/ovos fritos

Almoço:
01 peixe peq. cozinho
04 colheres de arroz


Janta:
Canja

12/90 - Dia das Crianças

Parabéns a todas as criancinhas desse meu país lindo!!!
Os demais um OTIMO DIA!!

O dia aqui em coari anda muito ensolarado... Sol de queimar o coro...kakakaa
Aff.. e claro não devemos esquecer de usar protetor solar... como diz o meu médico - Oh, isso é muito importante - rsrsr... ele é uma figura!

Café da Manha: 

01 xícara de café,
02 pães francês,
01 ovo frito e
01 pct de biscoito

Lanche da manha:

(nada)

Almoço:

01 canja

Aff.. Nervosismo me consumindo!!!!

Desafio 90 Dias

Opaaa... opaaa .. opa
Vou fazer um desafio 90 dias...
Entao... tem 3 meses para tentar entrar no eixo...

Peso Atual

99,900 kgs

Isso mesmo... é um absurdo grandioso
Ao inves de bons resultados, estou tendo pessimos
Só aumento de peso.. tristeza com isso e ansiedade ainda maior e compulsao me tirando do sério.
Aiaiaia...
Socorrooooooooooo

Mais vamos a guerra... e mandar alguns quilos para PQP
Ah se vou mandar... esses 90 dias que me aguardE!

01/90

Opass..

Primeirissímo dia desse desafio e estou já morrendo de ansiedade, buscando ter um auto controle para não começar a estragar tudo...
Eu hoje segundona me pesei e a surpresa foi a seguinte... Ainda estou nas casas dos 90... aumentando... mais nao cheguei aos 3 digitos.. Graças a Deus porque se fosse pela minha gula eu estava ferrada!

Peso Atual: 99,700 kgs

Mais procurei controlar meus impulsos e colocar um ziper na boca!
Tenho a esperança que em muito breve estarei contando minha história de sucesso contra a maldita balança... e vou festejar em alto estilo... kakakakakaaaa

REPASSANDO...

História de Sucesso - Emagreci 21 quilos e dei uma guinada na minha carreira

Fiz exercício a vida inteira: nadei dos 4 aos 17 anos e até participei de campeonatos. Com os treinos pesados e a dieta equilibrada, nunca tinha tido problema com o peso. Na época do vestibular, escolhi educação física, mas, quando entrei na faculdade, minha vida mudou. Fui morar com meu então namorado, estudava muito, comia mal e engordei 20 quilos ao longo dos quatro anos do curso. Me sentia um peixe fora d’água e cheguei a pensar que estava na profssão errada, porque não conseguia emprego. Pudera: com meus 86 quilos, não convencia ninguém a ser saudável. Mesmo quando arrumava aulas de personal, não tinha desempenho que inspirasse confança nos alunos, e eles foram sumindo. Me formei em 2006 e até 2009 quase não trabalhei na minha área, ainda que continuasse procurando. Nessa época, a única atividade que eu fazia era correr de vez em quando, para não me entregar ao sedentarismo e ao desânimo. Até que arrumei emprego em uma academia e aproveitei para dar a volta por cima: comecei a lutar muay thai e boxe, praticar musculação e a correr com regularidade. Meu corpo foi mudando, assim como a vontade de me cuidar. Passei a me alimentar de três em três horas, a fazer refeições mais saudáveis e parei de tomar refrigerante. Em pouco mais de um ano, sequei 21 quilos. Hoje, corro 30 minutos todo dia, faço muay thai três vezes por semana e, nos fns de semana, surfo ou patino. Estou feliz no trabalho: dou aula de musculação, jump e spinning, fora os alunos de personal. Emagrecer me encheu de confança e o que tento passar para os meus alunos é que, se eu consegui, todo mundo pode!

Parceria de sucesso

Malhar em boa companhia faz toda a diferença para o resultado do exercício, e Cindy comprovou isso ao conhecer uma de suas alunas, psicóloga. "Ela também queria emagrecer, então desafiamos uma à outra. Dava aula para ela três vezes por semana e, nos outros dias, corríamos juntas", conta. "Alcançamos nossa meta e ficamos amigas. Ela foi fundamental na minha conquista de um corpo novo: além de confiar em mim como personal, foi ótima companheira de treino e me incentivou como só as amigas fazem."

Retornando ao meu Aconchego!!!

Olá...
Estou de volta!!!
Demorei um pouco, mas precisando de um tempo para pensar na minha vida...
Precisar refletir...
Tenho objetivos a alcançar, metas a trilhar e preciso mudar certos hábitos, certos pensares...
Será preciso certas mudanças!!!

Bom...
Durante esse tempo a ansiedade controlou-me e com isso descontei toda minha angustia na geladeira.. o resultado claro vocês já devem saber... ENGORDEIIIII.... e muitoooo viu
Hoje estou pesando

99,500kgs

Fato que não me deixa alegre em nenhum fator... mas aconteceu!
E agora nada de chorar e voltar a me esconder nas comidas e desculpices...
De onde em diante vou modificar o meu modo de vida... e com isso serei alguem que não pude ser ate este momento... Alguém que não desiste!
Alguém que verdadeiramente quer conquistar algo...
E eu posso!
Eu consigo!!!

   

E conto com a ajuda de todas vocês nessa batalha
Preciso de ajuda e estou aqui pedindo... Dicas, palavras... o que puder será de grande valia...
Eu agradeço desde já a todos que por aqui passam.

Bom diaaaaa!

Ola meninas...
Estou dando uma reorganizada no blog, transportando mensagem do Blog da Uol.. Então este finalzinho de semana terei trabalhinhos extra a fazer por aqui e retorno com minhas postagens diáras na Segundona e confiante em uma redução de peso na hora da pesagemmm...

Bom final de semana a todas

Boa noite Pessoal

Ola meninas...
Hoje o dia aqui na minha city foi de intenso calor... a noite agora não anda muito diferente... Uffaaa!
Mais vamos ao que interessa.. rsrsrs

Esta é planilha que fiz para estes ultimos dias que faltam do mês de Agosto.
Lembrando que apesar do meu controle pessoal seja diário, aqui só postarei os resultados todas as segundas-feiras... ok!

E abaixo o que andei comendo hoje.... Sem muita inspiração para colorir os pratos. rsrsrs!
Mais eu ainda chego lá!

 

 

E assim... encerro meu dia sem muito o que dizer...
Mais firme e forte na batalha!!!

P.S: Estou transferida as postagens do Blog da Uol

O que andei comendo

 

*---*

 

 

Pesagem Nova

Peso desta segunda - 20

96.800 kgs

-300 gramas eliminadas

É pouco, mais aos poucos chego lá!!!!

Domingãoooo...

Meninas.. não vejo a hora de ter que renovar o guarda roupas, roupas 38/40 e blusas P/M... Ai quando este dia chegar serei “estupidamente” feliz.

Tenho tristeza ao chegar em uma loja e me deparar com tantas roupas bonitas e não ter nada que caiba neste meu corpão horrivel e cheio de banhas, parecendo saco de batata... nó para todos os lados.

Estou horrivel... mais é assim que me encontro ultimamente. E estou postando aqui para servir como ponto de partida para o Antes e Depois e sei que este quadro vai mudar!

Mais eis que tudo este ano vai mudar!!!

Eu creio...

Então eis que meus companheiros de luta vão estar sempre por perto para me auxiliar nesta batalha: Minha balança Plenna, minha camera digital, meu celular com camera, minha fita métrica e com toda certeza... A vergonha na cara é a primeira a ser convidada.

Bom para inicar esta batalha, fiz uma planilha e grudei ao lado do espelho para todos os dias pela manha me meço e anoto as minhas medidas, em especial a cintura. Sei que não é bom se pesar todos os dias, mas como a facilidade é maior tendo uma em casa não resisto e vou pesar-me todos dos dias e sendo assim um ESTÍMULO para cada dia obter bons resultados.

Vou procurar esta semana comer tudo direitinho sem desculpa (sem gordura, doces e massas e com certeza darei o tempo no PÃO – o vilão dessa história), tenho o comido mais do que devo com esse nervosismo, tem devorado em torno de 2 ou 3 unidades dessa guloseima...affs

Ficarei hiper, super feliz quando estiver usando uma calça jeans sem lycra n. 38 – eita que tenho que pensar como comemorarei tal sucesso – hummm... vou pensar, terá que ser com estilo.

Vou voltar a usar o Gel Redutor todos os dias antes de dormir. Locais a que pretendo eliminar gorduras: entrecoxas, barriga, bumbum e pernas e dentre de 30 dias vamos ver no que dá.

É hora de D-E-T-E-R-M-I-N-A-Ç-Ã-O

Afinal de contas...

O êxito começa no exato momento em que o homem decide o que quer e começa a trabalhar para conseguí-lo.
(Roberto Flávio C. Silva)

Bom... agora falando em atividade física... Ainda não tive como conciliar meu tempo x academia, então vou fazer alguns exercícios em casa com o auxilio desta revista.

Já testei uma vez e obtive resultados bons na redução de medidas dos braços, coxas e cintura... Espero agora superar esses resultados e ter uma redução e enrijecer o corpo inteiro.

Dentre 14 dias que restam do mês de agosto tirarei em torno de 30 minutos diários para me exercitar e, com a esperança de ter ótimos resultados. Como saio as 17h do trabalho tentarei fazer farei o esforço por mim de vir andando todos os dias.

Quanto a alimentação apostarei mais nas verduras e frutas. Ah e a dica para beber mais água, comprei uma garrafinha de água e ando sempre com ela e pude perceber que sempre estou ingerindo água... Muito bom!

Procurarei usar modeladores, aqueles que apertam bem a barriga e modelam o corpo, claro que auxiliará na postura, pois passarei mais tempo agora sentada no escritorio diante de um computador. Ele ajudará a manter minha coluna ereta e com menos dores ao chegar em casa.

Acredito que ainda dê tempo para perder pelo menos 3 a 5 quilos nesses dias que restam para o mês acabar.. Vou torcer e me esforçar para que isso aconteça... Ebaaaa!

Vamos... que vamos nessa luta pessoal

A batalha será grande...

Mais o prazer da vitória é bem maior!

Estou participando!

 Boa Menina 2012

Programa de Autoestima e Emagrecimento 
Boa Menina 2012
A qualquer momento você pode se juntar a nós! 

Inicio: 03 de janeiro 2012

Fim: 18 de dezembro 2012

Passos para participar:

Regras:

1. tirar uma foto do ANTES, com uma roupa que mostre bem as gordurinhas extras. Não é preciso enviar a foto. Todo mês tire novas fotos, para compararmos vários antes e depois no final do programa.
2. publicar o selinho do Programa AE Boa Menina 2012 na lateral do seu blog, com o link: http://vivi-saude.blogspot.com/p/boa-menina-2012.html e divulgar o programa para suas leitoras!
3. enviar o peso semanalmente, toda SEXTA-FEIRA, a partir do dia 03 de janeiro, via formulário que estará disponivel nesta página (ali em cima, no Item 2. Faça Pesagem) apenas no dia de pesagem. Você receberá também um email lembrando da pesagem!
4. tentar cumprir diariamente os itens:

          

                           

                         

                                        

Cláusula especial: quem atingir seu peso ideal durante o programa, aparecerá em destaque no ranking, e se tornará uma das nossas musas inspiradoras!

* Sobre o chá: quente ou gelado, qualquer erva, da sua preferência. Pode ser tanto com adoçante, quanto com 2 colherinhas pequenas de açúcar. Dê preferência ao açúcar mascavo ou pelo menos o cristal.

** Sobre a atividade física: não precisa ser academia, pode ser uma caminhada, um passeio, dançar, ir a pé para o trabalho, subir escadas em vez de elevador, ou algo em casa, brincar com as crianças, passar roupa, limpeza, faxina contam também!

Dúvidas serão respondidas aqui nos comentários. Mas apenas aquelas que ainda não foram respondidas, portanto antes leia com atenção as respostas já dadas!

Para as novas por aqui que querem entender um pouco mais sobre o Programa Boa Menina 2012, dêem uma olhada no vídeo abaixo e nos resultados da versão anterior de 4 semanas: